Yoga nella vita quotidiana - Praticare yoga offre numerosi vantaggi: avere una migliore efficienza psicofisica, essere più consapevoli, cogliere l’essenza del momento evitando di vivere nel passato con i suoi rimpianti o nel futuro con le sue ansie e paure, sviluppa il distacco necessario per operare le scelte migliori, essere in relazione profonda con se stessi per migliorare la relazione con gli altri, essere se stessi. E’ importante praticare Yoga nella nostra società moderna per diminuire lo stress e ritrovare le proprie energie vivendo ad un ritmo più naturale.

Cosa utilizza lo yoga per raggiungere queste finalità? Prendendo in considerazione Hatha Yoga Pradipika il primo passo sono le posizioni del corpo, Asana. Le Asana rappresentano il primo elemento della pratica secondo Hatha Yoga Pradipika, sciolgono, decondizionano e purificano; con gli esercizi di respirazione ci si prepara al Pranayama (controllo dell'energia vitale). La stabilità della Asana favorisce la concentrazione mentale. Durante una seduta di Yoga vengono proposte diverse posizioni secondo un ordine ben preciso in relazione alla finalità che l'insegnante si prefigge e all'età e stato di salute degli allievi, ogni lezione inizia sempre con ascolto dei suoni dell’Harmonium le vibrazioni portano la consapevolezza a livello del corpo per poi iniziare la pratica dei pranayma e asana.   

Esercizi di concentrazione - La concentrazione rappresenta l'obiettivo della pratica interiore e la sua forza sarà pari alla capacità della mente di fissare l'attenzione su un unico punto. Con la pratica costante della concentrazione si sviluppa una condizione di profonda calma indispensabile per progredire sulla via dell'arresto dell'agitazione mentale. La concentrazione migliora naturalmente con l'esperienza interiore della meditazione (Dhyana).