Yoga Nidra è uno stato di sonno cosciente. Durante la pratica di yoga nidra, la persona che pratica yoga nidra sembra essere addormentata, ma la coscienza funziona a livello più profondo di consapevolezza. E’ il sonno con una traccia di consapevolezza profonda. E' lo stato tra la veglia ed il sonno. Yoga Nidra permette alla persona,che sta praticando, di essere cosciente in questo stato e alimentare il seme della grande forza di volontà per ispirare il Sè superiore.

La tecnica di rilassamento Yoga Nidra si pratica in tutte le sessioni di Yoga. La maggior parte della gente pensa che è semplicemente relax e che per rilassarsi quando si è stanchi sia sufficiente andare a letto, ma se non si è liberi da tensioni muscolari, mentali ed emozionali, non si è mai rilassati. Questa è la ragione per cui molti si svegliano al mattino con una sensazione di stanchezza, irrequietezza e di riposo inadeguata.

Sankalpa

La parola sanscrita, Sankalpa सङ्कल्प, significa risolvere. Si tratta di una affermazione da ripetere durante la pratica di Yoga Nidra. Si tratta di un processo di formazione della mente per sviluppare la fiducia e la fede in se stessi e per fornire una direzione per la vita. Se lo si utilizza con saggezza il suo effetto è quello di risvegliare la forza di volontà, unendo la consapevolezza cosciente con le forze dell'inconscio, parte dormiente. Il sankalpa assume la forma di una breve frase chiara e concisa, che espressa con la stessa formula di volta in volta durante le pratiche di Yoga Nidra può portare un cambiamento positivo.

Lo scopo del Sankalpa è quello di influenzare e trasformare il modello di tutta la vita, non solo il corpo, ma anche la mente, le emozioni e le forze spirituali. Queste forze sono normalmente dissipate da conflitti interiori, o confusione, o da varie sollecitazioni esterne e le responsabilità della vita. Sankalpa è uno strumento per concentrare l'energia, il prana cioè la forza vitale, in modo che diventi come un raggio laser. Può essere espresso per:

• La riforma delle cattive abitudini
• Migliorare la qualità della vita e del vivere
• La creazione di un reale cambiamento all'interno della nostra personalità
• Realizzare quello che stiamo cercando di raggiungere in questa vita

Come formulare il Sankalpa?

La scelta del tipo di Sankalpa da fare è molto importante e dovrebbe essere sempre finalizzata a far emergere il meglio. Il Sankalpa deve essere una frase breve e dolce formata da poche parole. Sankalpa non deve essere influenzato solo dalle parole ma deve essere visualizzato simbolicamente come immagine e sentito come una sensazione. Dovrebbe portare una sensazione di completo abbandono e di fede verso l’Universo. Una volta trovato il proprio Sankalpa, si dovrà meditare su di esso, ripeterlo sempre e non cambiarlo, fino a che assume forma tangibile. L’affermazione del Sankalpa viene espressa al presente per indicare la situazione ed il cambiamento già realizzati. Il Sankalpa dovrebbe essere espresso solo quando si comprende il suo vero scopo e significato. In principio, la maggior parte della gente non sa che cosa è o quale Sankalpa utilizzare, pertanto si dovrebbe attendere che si sviluppi la sua comprensione. Per arrivare a questo stato, meglio iniziare con qualcosa di molto semplice, per esemprio: cambiare un'abitudine, cambiare limiti che inibiscono la crescita e la comprensione di se stessi.

La potenza del sankalpa

Il potere del Sankalpa sorge quando entriamo in sintonia con i nostri desideri, in che cosa vogliamo veramente raggiungere, e per allontanarci dalla confusione, dubbio e conflitto; il sankalpa è come un seme ed ha un potere enorme, ma solo se si è seminato in un terreno fertile e curato si ha la certezza interiore che il seme produrrà i suoi frutti a suo tempo. Allo stesso modo se si prepara la mente, e poi si semina il seme nel letto della mente, se la mente è chiara, allora il Sankalpa cresce molto bene e diventa forza di volontà.

Yoga e sankalpa

Sankalpa deve essere utilizzato ogni volta prima di cominciare la pratica Yoga nidra e/o le sessioni di yoga o meditazione. La pratica del Sankalpa, nello Yoga, ci permette di trascorrere un po' di tempo pensando e cercando di entrare in sintonia con ciò che veramente vogliamo nella vita. Si tratta di una pratica fondamentale perché fornisce una base per tutto il resto. Il problema è che siamo così tesi - che il nostro passato è teso, il nostro presente è teso, e il nostro futuro è teso e lo Yoga ci insegna a concentrarci sul presente e di ignorare le insicurezze del futuro. Se qualcosa sta per accadere in futuro, perché preoccuparsi adesso? Vivi il tuo presente. Se si pratica Yoga (che comprende lo Yoga Nidra, e tutti i percorsi di Yoga e Meditazione), tutte le pratiche vi guideranno verso una mente calma e costante, e allora Sankalpa avrà più forza e sarete in grado di penetrare più profondamente, rispetto a quando la mente è dissipata.